Rutinitas sebelum tidur malam hari sebaiknya dimulai dengan kegiatan yang menenangkan. Misalnya mandi sore, ganti baju tidur yang nyaman, lalu mengurangi aktivitas yang terlalu aktif. Lampu kamar bisa dibuat lebih redup dan gadget sebaiknya dijauhkan agar anak lebih mudah merasa rileks.
Saat anak sudah di tempat tidur, manfaatkan waktu ini untuk quality time singkat. Orang tua bisa mengajak anak ngobrol ringan atau membacakan cerita. Di sela momen ini, bunda bisa mengoleskan aromatic atau telon plus ke perut, punggung, dan telapak kaki bisa jadi rutinitas andalan. Rasa hangatnya membantu tubuh lebih santai, sementara aromanya memberi efek menenangkan sebelum tidur.
Sentuhan lembut ini membantu anak lebih cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak sepanjang malam. Jika dilakukan rutin setiap hari, tubuh anak akan terbiasa dan mengenali bahwa ini adalah tanda waktunya tidur malam.
Rutinitas sederhana sebelum tidur malam hari bukan hanya membantu anak istirahat dengan baik, tapi juga menjadi momen bounding antara orang tua dan anak. Momen kecil yang hangat ini bisa jadi penutup hari yang selalu dinantikan.
